Курс із доступом на 2 місяці
старт завтра
тренування по 20-30 хвилин на день
Красива Постава
Вирівняй спину, позбудься постійних болей у спині та випираючого живота. Зроби рівну поставу своєю звичкою
Приєднуйся до курсу зі знижкою 65%
Лише 397 грн замість 1150 грн
Оплати зараз та отримай БОНУС:
Щоденні 5-ти хвилинні тренування для зняття напруги
Пройшовши курс Красива Постава ти також матимеш такі результати:
Помітно вирівняється постава, підтягнеться живіт який постійно випирав через неправильну поставу,а не через те що у тебе зайва вага!
Як і на попередньому фото у дівчини немає зайвої ваги-живіт випирав через слабкість глибоких м’язів кора (особливо поперечного м’яза живота) та недостатню активність сідничних м’язів, що в поєднанні з гіпертонусом поперекових розгиначів і згиначів стегна (клубово-поперекового) призводить до гіперлордозу й переднього нахилу таза.
Ще хочу детально розібрати фото ДО та ПІСЛЯ занять на поставу:
Жінка 50+ із вираженим грудним кіфозом, переднім положенням плечей, напруженістю у трапецієподібних м’язах і випнутим животом. Спостерігається гіперлордоз і м’язовий дисбаланс: слабкість глибоких м’язів живота, сідниць і ромбоподібних м’язів поєднується з перенапругою грудних м’язів і розгиначів попереку. Така постава впливає на дихання, стабільність корпусу й загальне самопочуття. Схожі зміни часто накопичуються роками, але залишаються непомітними без цілеспрямованого погляду.
ДО
Після регулярної роботи з поставою плечі вирівнялися, зникла напруга в шиї та плечах, а грудний кіфоз пом’якшився. Живіт підтягнувся завдяки активації глибоких м’язів, тіло стало більш вільним і збалансованим. Рухи легші, постава впевненіша, а самопочуття — якісно інше. Ці зміни стали можливими завдяки грамотним заняттям, які під силу навіть у 50+. Піклуватися про себе — ніколи не пізно.
ПІСЛЯ
Бажаєш і собі такі зміни?
Тоді натискай на кнопку Взяти Участь і почни зміни вже зараз!
Дипломований тренер із вищою освітою спеціальності "Фізична культура та спорт"
Засновниця школи онлайн курсів Body Movement та діючий тренер програм
Сертифікований інструктор програм: Pilates Mat Work, Pilates Allegro Reformer та реабілітаційних програм із направлення: захворювань хребта та нижніх кінцівок
10 років присвятила професійному спорту із направлення легка атлетика (спортивна ходьба) Має звання Кандидата в Майстри Спорту України
Із 2018 року активно працює тренером. Ведення як групових занять так і індивідуальних за направленнями: реабілітація,фітнес та пілатес.
Досвід роботи у країнах: Україна,Туреччина та Канада.
Дипломи та сертифікати тренера
Програма тренувань
На тебе чекає 18 тренувань + 1 лекція із доступом на цілих 2 місяці🔥 Основна мета курсу тренування на красиву поставу полягає в покращенні постави, зміцнення мʼязів спини та кора, зменшенні дискомфорту та болю в спині, а також у загальному покращенні здоровʼя хребта. Цей курс допомагає розвинути звички правильної постави, що сприяє покращенню зовнішнього вигляду та загального самопочуття.
Спрямоване на покращення постави і загального здоров'я шляхом активації та розтягнення м'язів живота, спини, грудей, сідниць, шиї та стабілізаторів, що зміцнює м'язи та підвищує гнучкість.
Спрямоване на покращення постави і мобільності тіла через зміцнення та розтягнення м'язів спини, сідниць, передніх дельтоподібних, кора, шиї, живота і стегон.
Спрямоване на зміцнення м'язів спини і покращення мобільності хребта через вправи на животі з підняттям корпусу, які а ктивізують м'язи спини та сідниць, покращуючи стабільність і поставу, а також зменшуючи напругу у спині.
Зі стрічкою пілатесу рівня "heavy" спрямоване на зміцнення м'язів спини та покращення стабільності тіла.
Спрямоване на розслаблення м'язів, покращення мобільності та укріплення м'язів спини та сідниць, допомагаючи зменшити м'язове напруження, підвищити гнучкість хребта і суглобів, а також підтримувати правильну поставу та стабільність тіла.
Із використанням ролика (foam roller) спрямоване на зміцнення м'язів спини, підвищення її мобільності та розтягнення, покращуючи гнучкість грудних м'язів і підтримуючи хребет.
Спрямоване на покращення постави і загального здоров'я шляхом активації та розтягнення м'язів живота, спини, грудей, сідниць, шиї та стабілізаторів, що зміцнює м'язи та підвищує гнучкість.
Це тренування спрямоване на зміцнення спини, сідниць і стоп із використанням стрічки та м’яча для стоп. Воно допоможе зняти напругу, покращити поставу, баланс і контроль тіла в повсякденних рухах.
Спрямоване на пок ращення постави і мобільності тіла через зміцнення та розтягнення м'язів спини, сідниць, передніх дельтоподібних, кора, шиї, живота і стегон.
Спрямоване на зміцнення спини та стабілізацію тіла за допомогою вправ, що охоплюють м'язи спини, сідниць, стабілізаторів, кора, плечей і ромбоподібних м'язів, сприяючи покращенню м'язової сили і стабільності для правильної постави та зменшення ризику травм.
Спрямоване на зміцнення м'язів сідниць, стегон, спини та кора, що покращує баланс, силу та стабільність. Воно також сприяє поліпшенню постави, підвищенню витривалості та метаболізму.
Спрямоване на розслаблення м'язів шиї, спини та хребта, покращуючи їх гнучкість і зменшуючи біль. Використання рушника і foam roller знімає напругу, забезпечуючи комфорт і поліпшуючи загальне самопочуття.
БОНУС
Щоденне повноцінне тренування на поставу та 5 різних тренувань по 5 хвилин на розслаблення мʼязів спини на кожен день
Про наші курси та індивідуальні тренування говорять
Пройшовши цей курс ти зможеш позбутися болю в шиї та спині
Сильна спина і правильна постава зменшують ймовірність отримання травм у повсякденному житті та під час заняття спортом
Пройшовши курс ти зможеш запобігти розвитку захворювань хребта: остеохондроз,сколіоз,протрузії та інших
Твоя постава помітно покращиться. Це зменшить навантаження на спину і зробить твою фігуру більш привабливою
Ти збільшиш свою загальну гнучкість.Вправи і рекомендації з розтяжки допоможуть збільшити гнучкість спини і поліпшити загальну рухливість
Знизиш рівень стресу. Біль у спині часто викликає стрес і роздратування. Їх усунення допоможе знизити рівень стресу в житті
Як буде проходити курс?
Після успішної оплати курсу ти отримаєш запрошення на свій e-mail протягом 24 годин!
Уважно прочитай інструкції що ми тобі надішлемо, та після зареєструйся у особистому кабінеті учасника на нашому сайті
Заходь у свій особистий кабінет на нашому сайті та починай тренування із доступом на 2 місяці
Є питання щодо курсу?
Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань?
Так, тобі знадобиться мат, для деяких вправ пінний легкий рол та пілатес стрічка рівня heavy
Чи допоможе курс зменшити біль у спині?
Так, вправи спрямовані на зміцнення м'язів спини, грудного відділу та корекцію постави, що зменшує навантаження на хребет та полегшує біль
Які результати очікувати від курсу?
Після курсу ви відчуєте покращення постави, зміцнення м'язів спини та кору, підвищення гнучкості та зменшення болю в спині та шиї.
Чи підходить курс для людей без досвіду у фітнесі?
Так, програма розроблена для будь-якого рівня фізичної підготовки. Вправи легко адаптуються до рівня кожного учасника
Скільки часу триває тренування?
Заняття тривають від 20 до 30 хвилин, цього достатньо для ефективного впливу на поставу та м’язи, які її підтримують
Чи можу я проходити курс, якщо маю проблеми з хребтом?
Так, курс розроблений з урахуванням безпеки для людей з легкою деформацією хребта. Проте якщо є серйозні захворювання, варто спочатку проконсультуватися з лікарем.